Garmin Forerunner 745 – en riktig god sportsklokke

Ikke langt unna en må-ha klokke for deg som driver flere idretter.

Forerunner 745 er en sportsklokke laget for deg som driver med idrett, og helst flere enn en. Den er fullspekket med funksjoner som vi både må ha, vil ha, ønsker å ha, kan ha og de som vi aldri kommer til å bruke. Klokka er så fullspekket av muligheter at vi ikke dekker de alle i denne testen. Vi har et fokus på sykling og løp. Du kan se spekklista i slutten av denne saken, som vi med stolthet har knabba fra Garmin sine hjemmesider. 
Vi er først og fremst syklister, og tenker derfra utifra det. Men vi løper også en del, så det er naturligvis også en viktig del av testen.

Forerunner 745 er ingen toppmodell, men den har nesten alt toppmodellen har av funksjoner, men i en litt mer kompakt og mindre dyr versjon. Mens toppmodellen, 945 er priset til 6.599,-, koster 745, 5.999,-. Garmin sier at du som kjøper denne klokken er en seriøs triatlon atlet som ønsker å forbedre deg gjennom analyse av svømming, løp og sykkel økter.

Klokka kommer med en standard 22 millimeters silikonrem og finnes i mange forskjellige farger. På min noe smale arm er klokka ganske stor og skjermen er god å lese stort sett i alle lysforhold. Selv om vi sjelden ser på skjermen i løpet av en treningsøkt. 
Rundt klokka er det 5 knapper som styrer alle funksjoner. Det tok oss en del tid å lære hva hver enkelt knapp gjør, men etterhvert sitter det og vi finner raskt frem til nødvendig skjermbilde og funksjon.

Forerunner 745 kommer med mange sportsprogrammer, vi lister noen av dem:

• Triatlon program som gjør at du kan skifte mellom svøm, løp og sykling i samme økt.
• Sykling 
• Terrengsykling
• Innedørssykling
• Løp
• Terrengløp
• Tredemølle
• Baneløp
• Fotvandring
• Svømming basseng
• Svømming åpent vann
• Swimrun
• Ski
• Snowboard
• Frikjøring
• Langrenn klassisk
• Langrenn skøyting
• SUP
• Kajakk
• Yoga
• Pustetrening
• Klatring

Med mer…

Hver sport har sitt eget oppsett, som du selv kan tilpasse som du vil. Mengden data denne klokka kan måle er stort og sportsprogrammene over er kun de som kommer predefinert. Du kan selv tilpasse hvilke data hvert program skal gi, hvor mye data som skal vises på skjermen, hvor mange skjermbilder og rekkefølgen. Her er det bare å boltre seg, men det er lett å rote seg bort. Vi har holdt oss til jobben Garmin har gjort i det ferdige oppsettet. 

Lading og sync

I daglig bruk måler klokka puls og skritt kontinuerlig. Uten treningsøkter varer batteriet ganske lett en ukes tid.
Garmin oppgir batterikapasiteten til 16 timer trening med GPSen aktiv. Spiller du musikk samtidig kuttes tiden til 6 timer.
Garmin har laget en egen ladekabel som plugges inn på baksiden av klokka og den kan enten lades via datamaskinen eller gjennom en normal stikk. Vi har stort sett koblet den til datamaskinen mens den lader da den også kan oppdateres og synces gjennom Garmin Express mykvaren (som du bør laste ned til din datamaskin).
Du kan velge om du vil synce til Garmin Connect direkte gjennom wifi, via telefonen eller via ladekabelen koblet til din datamaskin, som må være koblet til nett for at syncen skal funke.
Vi har brukt alle muligheter og finner wifi syncen stabil og rask. Før vi har kommet inn døra hjemme er turen lastet opp til Garmin Connect. Derfra har vi satt opp automatisk pushing til Strava slik at treningsøkta ligger to steder. Ønsker du å spare ytterligere batteri, slår du av wifi.
Ønsker du å få musikk over til klokka, må du ha et betalt Spotify, Deezer eller Amazon musikk abonnement. Musikken synces kun via wifi. Vi har brukt Deezer til musikkavspilling og det har funket ganske så bra.

Undertegnede løper og sykler 5-6 økter i uka, og stort sett alle økter skjer med musikk på øret. Alle øktene er ikke like lange, men det blir noen timer i uken, og jeg lader klokka max et par ganger i uken. Jeg har ikke testet 945, men jeg har lest at batterikapasiteten på den er mye bedre enn 745. Men så er den også en del tykkere, dyrere.

Selve lading tar cirka 2 timer fra tom til 100% batteri. Det synes vi er veldig bra. Fra tomt batteri til nok å gjennomføre en times treningsøkt tar bare noen minutter.

Hva er bra med Forerunner 745?

Jeg deler opp i sykkelfunksjoner og løpsfunksjoner jeg liker og bruker mye, samt noen andre klokka har fått meg til å like.

Generelt

• Forerunner 745 har lang batteritid. Jeg er vant med Apple Watch, og den er ikke i nærheten av Garmin.
• Klokka er relativt enkel i bruk. Ja, det tar tid å sette seg inn hva alle knappene gjør, men læringskurven er bratt. 
• Klokka har temperaturmåler, noe som er knall. Jeg liker å se temperaturen i løpet av øktene. Men den viser ikke korrekt hvis klokka er under en genser eller jakke.
• Jeg liker at jeg kan opprette en favoritt liste over sportene jeg bedriver, slik at det går raskt å aktivere korrekt program.
• Kan lagre musikk fra Deezer eller Spotify på klokka slik at jeg kan høre musikk uten å ha med telefonen.
• Det er overraskende god pulsmåling uten pulsbelte. Betydelig bedre enn Apple og mye mer stabil. Men har du pulsbelte er dette fortsatt det beste, noe Garmin også sier.
• Klokka gir meg god feedback på intensitet, belastning og anbefalt hvile etter treningsøkta. Den liker tydeligvis ikke mitt treningsopplegg da den nesten alltid sier at jeg er uproduktiv. Altså at jeg trener for ofte eller for hardt. Og det er sikkert sant.
• Herlig at Garmin Connect appen på telefonen kan brukes til å sette opp mange funksjoner på klokka slik at jeg slipper å lete gjennom en hel haug av menyer på den lille klokkeskjermen.
• Siden jeg også har en Garmin profil fra før, siden jeg har brukt en Garmin sykkelcomputer i åresvis, er det en rekke data som havner automatisk på klokka slik at jeg slipper å sette den opp helt fra scratch.
• 745 har jeg satt opp til å synke automatisk etter endt treningsøkt til Garmin Connect, som igjen synker til Strava. Synken kan skje direkte fra klokka gjennom wifi, eller via telefonen.
• Jeg får alle treningsdata jeg trenger (og mere til).
• Også liker jeg at klokka forteller meg når jeg har hatt en bra økt og at formen har forbedret seg. Garmin estimerer at jeg har et O2 opptak på 69, noe jeg er godt fornøyd med.
• Smartvarsler liker jeg også godt. Når klokka er paret med min iPhone får jeg opp hvem som ringer, hvem som har sendt meg melding eller andre varsler som måtte dukke opp på telefonen. Når jeg lukker et varsel på klokka, lukkes den også på telefonen.

Løp Funksjoner

• Det er fint at jeg kan sette opp flere løpsprofiler. Jeg har satt opp en for terrengløp og en for asfaltløp. Det er egentlig ikke nødvendig, men det er noen unike terreng funksjoner som ikke finnes i den andre profilen (du kan derimot tilpasse programmene selv).
• Jeg har satt opp klokka til å fortelle meg, gjennom en ganske så lite sexy datastemme, hvilket tempo jeg holder. Hver kilometer forteller stemmen meg antall kilometer løpt og hvor fort unna den forrige kilometeren gikk. Dette er for meg helt avgjørende viktig for å styre intensitet og hvilket tempo jeg må holde for å holde hele økta. Jeg kunne brukt puls varsling også, men det gjør jeg altså ikke.
• I begynnelsen varslet klokka meg gjennom vibrering at jeg nå snart starter et segment og om jeg ligger foran eller bak. Dette skrudde jeg ganske kjapt av da jeg synes det ble litt masete. Men fint å vite at det er mulig.
• Før jeg setter i gang en løpeøkt har jeg muligheten til å sette mål basert på distanse, distanse og tid eller distanse og tempo. Det er fort gjort og gjøres akkurat i det man skal aktivere en økt. Denne funksjonen har jeg brukt flere ganger, spesielt på økter lenger enn 10 kilometer, og spesielt hvis jeg skal/må/vil ta det litt rolig. For eksempel kan klokka si i fra hvis jeg løper raskere enn 5:30 på kilometeren hvis jeg skal ta det litt rolig.
• Etter endt økt får jeg alle forventede data som løypeprofil, høydeprofil, fart, puls, temperatur også videre. Jeg savner derimot det Strava kaller GAP i Garmin Connect.
• Forøvrig må jeg si at Garmin Connect har blitt svinaktig bra de siste året. Det er egentlig helt fantastisk hva de kan gi meg av informasjon om mine økter, min form og min progresjon.

Sykkelfunksjoner

• Foruten de mest basis funksjonene som fart, tid, distanse, puls, høyde og slikt noe, liker jeg at Forerunner 745 også kan kobles mot kraftmålere som benytter ANT+. Det har jeg savnet på andre treningsklokker jeg har brukt.
• For meg som bruker sykkelen til og fra jobb flere ganger i uken, er det knall at jeg ikke må huske å lade en av mine Edger for å måle en sykkeltur. Forerunner 745 kan i det store og hele erstatte min Edge.
• MEN: Den store ulempen med å ha «sykkelcomputeren på armen, er at informasjonen ikke er så lett tilgjengelig. Det er ikke alltid det passer seg, eller er lurt å løfte armen fra styret for å forsøke å se hva som står på en liten skjerm. Anbefales ikke. Selv ikke for deg med supersyn.
• Når det gjelder kraftmåling gir Forerunner 745 stort sett alle nødvendige data – kraft, tråkkfrekvens og venstre/høyre belastning. Det som mangler, er for meg, litt mer obskure detaljer som pedalsenterforskyving, kraftfase start og slutt og hvor lenge jeg har stått oppreist i pedalene.

Er det noe som mangler?

For vår del er det svært lite denne klokka ikke kan. Skulle det være noe må det være at klokka ikke har innebygget kart slik at jeg kan se hvor jeg er hvis jeg har rota meg bort. Det skjer ikke på løpeturer, men det kan skje på sykkeløkter. Derimot er telefonen alltid med på sykkeltur, så det har ikke vært et savn at kart mangler på klokka.

Hva vi har slitt med

For å lagre musikk på klokka trenger du en app. Deezer eller Spotify er to som kan lagre spillelister på klokka. Synkroniseringen av spillelistene tar litt tid og kan være litt knotete. Om dette skyldes appene eller klokka vet jeg ikke. Selv om klokka sier at den kan lagre mange hundre sanger (uten at det sies noe om oppløsning) ser jeg ikke ut til å klare å få mer enn 40 sanger over, og det er masse plass igjen.
Jeg har også slitt en del med å koble ørepluggene til klokka. AirPodsa mine har jeg gitt opp. Men dette kan like gjerne skyldes Apple, etter hva jeg forstår etter å lest noen foruminnlegg om det. Mine Master&Dynamics plugger var enklere, men like smidig som på telefonen var det ikke. B&O E8 Sport har fungert ganske så greit.

Det som derimot er mest irriterende, og det var det også på tidligere versjoner av Forerunner, er at klokka til stadighet mister kontakten med telefonen, som ligger i ryggsekken. Det piper og vibrerer hver gang kontakten mistes og hver gang den fås tilbake. Og det kan skje femten ganger på 30 minutter. Dette har ikke vært et problem på andre klokker jeg har brukt. Vet ikke hva det skyldes, men kan det være dårlig blåtann antenne i klokka?

Det er noe med varslingslydene som sier i fra at nå kommer en statusrapport fra Garmin sin datastemme. Det piper ganske ekkelt før stemmen kommer. Kan ikke forstå behovet for dette. Strava appen på Apple Watch har fasiten på hvordan stemmen skal være, hva den skal si og i hvilket tempo ting blir sagt. Her mener vi det er rom for forbedring.

Pulskurver fra håndleddet vs bryststropp

Garmin sier selv at pulsen er mer nøyaktig med kompatibel bryststropp. Jeg har testet med og uten belte og jeg har testet med både håndleddsmåling fra klokka og bryststropp på en Garmin Edge 1030 sykkelcomputer på mange øker. 
Selv om pulskurvene er ganske forskjellige, er jeg positivt overrasket over hvor god håndleddsmålingen til Forerunner 745 er. Den gruser for eksempel Apple Watch. Forerunner 745 har ingen dropp eller flate grafer i løpet av 90 minutters trening. En forutsetning er å stramme klokka godt rundt håndleddet slik at klokka har full kontakt med huden hele tiden. Dette sikrer god puls registrering.
Ok. Så pulsgrafene er ganske forskjellig med eller uten bryststropp. Men  ofte er snittpuls, maxpuls og laveste puls veldig lik. Det hjelper derimot lite for deg trener etter puls. For deg er det ikke et alternativ å droppe pulsbeltet. Selv klarer jeg meg helt ok uten, da jeg løper på kilometer tid, eller sykler på kraft. 

Korrekt pulsregistrering er derimot avgjørende for at flere av Garmin funksjonene skal fungere, og gi deg korrekt tilbakemelding. Så et pulsbelte er uansett et pluss.

Høydekurver mellom Forerunner 745 og Garmin Edge 1030

Selv om både treningsklokke og treningscomputeren er laget av Garmin, er oppdatert til siste programvare, bruker både GPS og Glonass og settes i gang samtidig etter å ventet ute i ett minutt for å gi tid til lokalisering, viser høydekurvene nesten aldri det samme. Det finner jeg underlig. Den ene enheten kan rapportere 800 høydemeter klatret, mens den andre sier 730. Og det er aldri slik at den ene enheten konsekvent viser mer enn den andre. 

Distanse, tid og fart er derimot så og si identisk. Det kan skille noen hundre meter i løpet av 40 kilometer sykling. Og det lever jeg fint med. Verre er det at jeg ikke vet hva som er riktig med tanke på høydemeter klatret. Det irriterer meg en smule. Her velger jeg å stole mest på Garmin Edge 1030. Den er tross alt mye større og er ute i det fri hele økten (ikke under jakkeermet som klokka er i disse dager).

Det som derimot er ekstremt bra er GPS nøyaktigheten. Når jeg henter opp en økt i Garmin Connect og zoomer inn for å se hvor nøye trackingen har vært i forhold til hvor jeg har løpt, så er den så nøyaktig at den viser akkurat hvor jeg har krysset veien og når jeg ikke har løpt på fortau. 
I skogen er historien en annen. Noen ganger bommer den så ille på stiene at Strava ikke oppdager at jeg har syklet eller løpt et segment. Dette gjelder både klokke og sykkelcomputer. Vi mottar gjerne tips på hvilket «satelittprogram vi skal velge for å øke nøyaktigheten her. 

Når det gjelder satelitt oppsett, kan vi velge mellom GPS, GPS + Glonass, GPS + Galileo eller UltraTrac. Vår erfaring, noe som også deles av andre, er at nøyaktigheten ikke øker noe særlig ved å bruke flere systemer. Spesielt ikke hvis man trener i et område som har klar bane til himmelen. Standard innstillingen på Forerunner745 er GPS + Glonass. Men vi tror det holder å bruke kun GPS. Det fine med dette er at det øker batteritiden. 
GPS nøyaktigheten bestemmes av hvor klar sikt det er mellom klokke og satellitter. Derfor ser sporingen ofte litt underlig ut når man titter på segmenter som er gjort i skogen. Skal du trene i klar sikt til himmelen holder det med GPS. Er det mye skog kan det hjelpe å også bruke Glonass fordi man får tilgang til flere satellitter. Vår erfaring er at forskjellen ikke er stor. 
Tre satellitter er nødvendig for å kunne fastslå posisjon. Fire trenges for å fastslå høyde over havet.

Ultratrac er for deg som trenger maksimal batterilevetid og ikke er så nøye med korrekt sporing (kort fortalt).

Helsefunksjoner

Det er en rekke funksjoner vi ikke skriver om i denne testen. Skulle vi skrevet om alle kunne vi skrevet en bok, eller en brukermanual. Men det er en funksjon til jeg vil nevne.
Bodybattery funksjonen til Garmin er ganske informativ. Det gir deg feedback på hvor uthvilt Garmin mener du er og kommer med råd om hvile eller intensitet.
Som Garmin forklarer det: Bodybattery bruker informasjon om pulsvariasjon, stress og aktiviteter for å si noe om reservene man har til enhver tid. Et høyt tall forteller meg at jeg er uthvilt og kan kjøre harde, lange økter. Et lavt tall sier det motsatte. Dette er brukbar informasjon som jeg har forsøkt å respektere. Derimot kan dagsform gjøre at man likevel ikke får den økta man vil ha.

For å få mest mulig ut av denne funksjonen må man aktivere registrering av pulsvariasjon og man må ha på klokken når man sover. 

Konklusjon

Undertegnede er ganske enkel i kravene til treningsklokker og computere.
På løpetur må jeg ha musikk på øret. Og jeg vil ikke ha med telefonen. Jeg liker at jeg kan sette opp klokka til å varsle meg hver kilometer hvor mange av dem jeg har løpt, samt tempoet jeg har holdt den siste kilometeren. Jeg ser svært sjelden på klokka mens jeg trener, så den informasjonen må gis til meg gjennom ørepluggene. 
Å vite at klokka måler puls fra håndleddet er fint, men jeg bryr meg ganske lite om pulsen mens jeg løper. Resultatet er naturligvis at jeg ofte løper for hardt på de rolige øktene, og det er Forerunner 745 ganske så flink til å fortelle meg.

Selv om denne klokka er laget for multisport utøveren, kan den fint også brukes som en ren sykkelklokke. Den har det jeg trenger. Den måler pulsen, enten direkte fra håndleddet, eller fra et pulsbelte. Den har GPS og den kan kobles mot wattsystemer som sender ANT+ signaler.
Batteritiden er overraskende bra til en såpass liten klokke å være.
Men det er overkill å betale såpass mye for en klokke hvis du kun skal bruke den til sykling. Er du derimot som oss, som også løper, går langrenn, går turer og liker å kjøre ned fjellsidene på ski eller brett så øker bruksverdien betraktelig. 
Ser du etter en klokke som kan telle skrittene dine og hvor mange etasjer du har gått i løpet av en dag eller uke, finnes det mye billigere klokker der ute. Selv om Forerunner 745 også måler dette naturligvis.

Det er nesten ikke grenser for hva denne klokka kan. Klokke spesifikasjonene er ekstremt lang. Vi blir nesten svimle av å tenke på hva du kan måle her og hvilke muligheter du har for innstillinger og prestasjonsmål. 

Prisen er høy. Men selv om Garmin har priset denne klokka til 5.999,- i sin nettbutikk, er det andre nettbutikker i Norge som selger den nesten en tusenlapp lavere, og det er mye bedre. Er du ute etter en seriøs treningsklokke som kan spille av musikk, og elsker å analysere økter og konkurranser for å bli bedre, er det vanskelig å finne noe bedre enn Forerunner 745. Det måtte eventuelt ha blitt den dyrere 945. 

Vi gir klokka 4 av 5 stjerner

Spekkliste